<rp id="tplb1"></rp><address id="tplb1"><big id="tplb1"></big></address>
<pre id="tplb1"></pre>

      <big id="tplb1"></big>
      <sub id="tplb1"></sub>

      <menuitem id="tplb1"><dfn id="tplb1"></dfn></menuitem>

          新聞資訊

          /

          NEWS INFORMATION

          首页 >> 新聞資訊 >>新聞資訊 >> 方便面、速凍水餃沒營養?其實是你吃錯了
          详细内容

          方便面、速凍水餃沒營養?其實是你吃錯了

          科技改變世界,懶人推動發展!

            全世界所有發明創造的背后,恐怕都有一份力量是懶人貢獻的。

            丁當給大家數數哈,因為有懶人,所以咱們就有了:

            方便面,只要開水一泡就能吃

            ▼

            

            速凍餃子 / 包子,幾分鐘就能吃上熱水餃;

            脫水蔬菜,沒時間買菜也能吃上菜;

            濃湯寶,熬湯的時間全省了出來;

            ……

            是不是滿滿的感恩啊!是方便食品,方便了咱們現代人的生活。

            不過,「懶」常常都需要付出代價,比如……營養。就讓營養師谷傳玲給大家說說怎么吃才好吧。


            方便面也能吃出好營養

            「我都吃方便面了,還計較營養干嘛?」

            這話說得好有道理竟無語反駁……那也要駁。

            

            方便面算是出了名的高油高鹽。

            一桶方便面(面餅 85 克、調味包 27 克)的鹽含量是 6.6 克(面餅中含有 1.8 克、調味包中含有 4.8 克),這已經超過每天每人推薦的 6 克限量。

            脂肪含量為 21.6 克(面餅含 17.1 克,調味包含 4.5 克),而每人每天烹調油的推薦攝入量也不過 25~30 克。

            面餅通常又是油炸的,很容易氧化產生加速身體衰老的脂質過氧化物,而且 B 族維生素幾乎損失殆盡。

            但這沒那么可怕,只要不是經常吃就行了嘛,完全可以有營養吃法的:

            調味包只用 1 / 4 包就行了;

            配上西紅柿、黃瓜、雞蛋、鹵蛋、醬牛肉等;

            少喝湯。

            速凍餃子 / 包子

            

            可以說是常見方便食品中營養保留得最好的了。在零下 30~35℃ 下用 15 分鐘完成凍結,然后再放在零下 18℃ 中,這個過程營養素都不容易損失。

            只是和普通自制水餃比,速凍水餃的鹽和油脂稍微高一點。煮出來的餃子湯上的那層浮油,有印象不?

            一點小建議:

            盡量買離生產日期最近且包裝完整、外觀質地均勻的;

            有明顯開裂、變形、粘連或包裝袋中有較多冰霜,則可能存在反復解凍冷凍的問題,會影響食品的質地和口感,不建議購買。

            方便米飯

            方便米飯經過高溫滅菌再密封,能常溫保存幾個月以上。

            吃的時候,只需要微波高火加熱 1~1.5 分鐘,或者倒入鍋中加入沸水加熱 2~3 分鐘,或者利用自帶的加熱包加熱,特別方便。

            方便米飯的配料一般是土豆、胡蘿卜、西紅柿、雞丁、豬牛肉等,基本沒有綠葉菜,主要是怕綠葉菜放久了會發黃影響賣相,同時維生素往往損失不少。

            一點小建議:

            偶爾吃方便米飯的話,搭配點綠葉菜、或者生菜沙拉。

            半成品蔬菜

            青筍炒肉丁、綠豆芽炒半斤、韭菜炒豬里脊肉、宮保雞丁、魚香肉絲……所需的食材都洗好切好,連調味品都搭配好,直接送貨上門,按照提示方法放到鍋里炒熟,就能馬上吃了。

            但是切后的蔬菜直接暴露在空氣中,即使全程保證冷鏈運輸,也容易發生維生素損失、酚類物質氧化等變化。

            一點小建議:

            偶爾偷個懶時,可以選擇半成品蔬菜。平時盡量自己動手買菜、摘菜、洗菜、切菜、炒菜,熟能生巧嘛。

            濃湯寶等方便調料

            某濃湯寶的使用說明寫道:兩碗水 + 雞毛菜 + 皮蛋 + 雞味濃湯寶 1 盒即得上湯雞毛菜。

            湯有濃濃的雞肉味,卻不等于雞肉,一盒里的蛋白質含量可只有少得可憐的 0.4 克。

            更糟糕的是,一盒濃湯寶的鹽含量達到 2 克,一下就占了一個人一天鹽攝入量的 1 / 3。

            一點小建議:

            用濃湯寶做菜或熬湯時,重視食材葷素搭配,保證有豐富的膳食纖維和蛋白質,同時將濃湯寶的用量減少一半,一定不要再額外加鹽、味精、生抽等調味品了。


            科技改變世界,懶人推動發展!

            全世界所有發明創造的背后,恐怕都有一份力量是懶人貢獻的。

            丁當給大家數數哈,因為有懶人,所以咱們就有了:

            方便面,只要開水一泡就能吃


          固話:0635- 8427687

          聯系:15763426666

          地址:山東省聊城市陽谷縣七級鎮西劉村

          陽谷縣顧老大食品有限公司

          技术支持: 全企網 | 管理登录
          91香蕉视频一